¿Cómo Ofrecer Una Disculpa Terapéutica? ¡Aquí!
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Audio:
Al finalizar de mirar el video completo, relajadamente haz pequeñas pausas durante el día, y nota, en un momento dado la relación entre tu pensamiento y tu experiencia de vida en ese momento.
Una forma de hacerlo es tratar de identificar:
- cuáles son las sensaciones en tu cuerpo (por menos distingue si existe alguna tensión, o está relajado),
- qué emociones estás sintiendo (por lo menos distingue si estás en malestar o bienestar, intranquilidad o calma)
- a qué tipo de pensamientos estabas poniendo tu atención (al menos los temas generales, nota por lo menos si eran ideas con una intención de unir, ayudar, crear, crecer, disfrutar, o si la intención era de otro tipo).
No analices lo que notes, ni lo resistas, ni lo juzgues, ni te juzgues a ti por sentir/pensar lo que sea que notes.
Simplemente prueba el permitir transitar a los pensamientos cuando notes que te causaban malestar, tensión incomodidad o intranquilidad. Por lo menos puedes permitirte: "estoy dispuesta(o) a dejarlos transitar". No te esfuerzes en que "desaparezcan".
Por lo menos ábrete a la posibilidad pero no te esfuerces ni trates de controlar.
Otra manera de notar la verdad de este entendimiento es permitirnos notar:
¿De dónde creo que vienen mis emociones?
Veremos que cuando nos damos cuenta que por un momento creímos que venían de afuera (de un evento, circunstancia, persona, cosa, etc.) y luego vemos que es fisiológicamente imposible que esto sea así, entonces algo cambia y ese es el principio de una nueva vida en la cual cesamos de vivir el malentendido de que nuestro bienestar depende de afuera.
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