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Día 1: Sin Estrés, Desintoxica tu Mente

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Al finalizar de mirar el video completo, relajadamente haz pequeñas pausas  durante el día,  y nota, en un momento dado la relación entre tu pensamiento y tu experiencia de vida en ese momento.

Una forma de hacerlo es tratar de identificar: 


- cuáles son las sensaciones en tu cuerpo (por menos distingue si existe alguna tensión, o está relajado),  


- qué emociones estás sintiendo (por lo menos distingue si estás en malestar o bienestar, intranquilidad o calma)


- a qué tipo de pensamientos  estabas poniendo tu atención (al menos los temas generales, nota por lo menos si eran ideas con una intención de unir, ayudar, crear, crecer, disfrutar, o si la intención era de otro tipo).

No analices lo que notes, ni lo resistas, ni lo juzgues, ni te juzgues a ti por sentir/pensar lo que sea que notes.


Simplemente prueba el permitir transitar a los pensamientos cuando notes que te causaban malestar, tensión incomodidad o intranquilidad.  Por lo menos puedes permitirte:  "estoy dispuesta(o) a dejarlos transitar". No te esfuerzes en que "desaparezcan". 

Por lo menos ábrete a la posibilidad pero no te esfuerces ni trates de controlar.

Otra manera de notar la verdad de este entendimiento es permitirnos notar: 


¿De dónde creo que vienen mis emociones? 

 Veremos que cuando nos damos cuenta que por un momento creímos que venían de afuera (de un evento, circunstancia, persona, cosa, etc.) y luego vemos que es fisiológicamente imposible que esto sea así, entonces algo cambia y ese es el principio de una nueva vida en la cual cesamos de vivir el malentendido de que nuestro bienestar depende de afuera.


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